久しぶりのブログの更新になってしまいました。

もうすぐ体造も、おかげさまで　開業2周年を迎えることになります。

お客様の多くが、ご近所の方や、ご紹介していただいた方ですので

ついつい、このホームページのブログの更新がご無沙汰になってしまいました。

今回はトレーニングのことを書いてみようと思います。

世間では様々なトレーニング方法があふれています。

今でいえば　｢インナーマッスル」とか、「体幹トレーニング」とかが流行っていますかね。

なぜ、そういった限定したトレーニングが流行るのでしょうか？

「インナー」も「アウター」も「体幹」も「四肢」も全部鍛えたほうがいいと思いますけどね。

しかし体力、時間の制約などがあるわけですし、じっさい何を重点的に鍛えたらよいのか考えてしまうのかもしれません。

人それぞれ、トレーニングの目的が違うので、トレーニングの方法も目的によって違ってきますが

一様に変わらないものがあります。それは、常に重力の影響を受けているということです。

二本足という不安定な状態で立つということは、常に重力と闘っていかなければなりません。

重力に抵抗して立つのに必要な筋肉群を、抗重力筋といいます。

昔から「足腰を鍛えよう」とよく言いますよね。何のトレーニングをするのか迷ったら、重力に抵抗していくための、脚、臀部（おしり）、背中を鍛えるのを重視すると良いと思います。

トレーニング種目でいうと　「スクワット、デッドリフト、ちょっと腹筋運動をプラス」なんか良いと思いますよ。

分からないことがあれば、「体造」に来てください！

筋肉を鍛えるのは、ウエイトトレーニングです。当たり前の話ですが、ウエイト（重さ、重り）とは重力があるからです。肩こりなどの原因の一つでもある、頭の重さ、腕の重さに対する筋肉の緊張も重力があるからです。　  重力に負けないためにも、ウエイトトレーニングをやりましょう！