筋トレ　（パーソナル・トレーニング）

初心者や筋トレに慣れていない方、中年以上の方、歓迎！　気軽に長くトレーニングを続けやすく、よけいな制約がない、リーズナブルな「小さなパーソナル筋トレジム！」

【会員制ではないので入会金や月謝はありません。その都度払いになっています。】

「体造（たいぞう）」は東京都世田谷区成城にある、筋トレの、小さなパーソナルトレーニングジムです。成城で開業して11年になります（2023年現在）。体造では「これから筋トレを始めようと思っている」「筋トレのやり方がよく分からない」「運動不足の解消」「体力づくり」など、主に筋トレに慣れていない方をご指導いたします。ダンベルやバーベルなどの重りを使うトレーニングをマンツーマンで行います。いきなりハードなトレーニングはおこないません。一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。 楽しい筋トレで体を造りましょう。

女性の方も大歓迎。
筋トレしながらダイエットしないと　リバウンドすることがあります。少しでも筋肉量を増やしましょう。更衣室完備してます（シャワーはご使用できません）。

※ ダイエットのアドバイスはしますが、何か月で何キロ減というダイエット（減量）ジムではありません。「筋トレ教室」という意味合いのジムと考えていただければと思います。

リバウンドをするかしないかは別ですが、ダイエット（食事制限など）によって、２～３ヶ月で目標体重まで減らすことが出来るかもしれません。しかしトレーニングで増やした筋肉は、トレーニングをやめれば維持できません。あと、運動不足や加齢などによって筋肉は減少していき、維持するだけでも困難です。トレーニングで筋肉量を増やすには時間がかかります。そこで、なるべく長くトレーニングを続けていく、筋トレを習慣にして頂きたいと思いまして、気軽にできますように、当日お支払いの、続けやすい料金になっていると思います。

※ 初めての方は、要予約になりますが、施設の見学・面談（無料）からになります。トレーニングの内容などのご説明をさせて頂きます。あとご質問などをお受けいたします。そこでお互いに納得した場合に、体験トレーニング（60分コース5000円。通常料金と同じです）をお受けください。施設の見学・面談だけでも差支えありません。（トレーニング指導中の見学はできません。）

※当店の都合上、ご予約をお受けできない場合があります。※怪我や病気の方は、程度によってはお受けできないことがあります。

当店は施設上、高重量を扱えません。重い重量を扱うトレーニングの中・上級者や、高重量を使いたい方、あと未成年の子どもや、後期高齢者の方も場合によってはご予約をお受けできないことがあります。

  ※予約制になっています。ご予約は「メールでのお問い合わせ」からお願いします。

　　営業時間　１１：００　～　２１：３０

（都合により、休業および営業時間、受付時間の変更をさせていただくことがあります）

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